Perché praticare sport?

Inizieremo la nostra sezione Sport del blog con un argomento molto semplice: i benefici dello sport!

Per quanto ci riguarda, era passato molto tempo dall’ultima volta che praticavamo sport regolarmente. Se ricordo bene, risaliva addirittura a il tempo del liceo quando le lezioni di educazione fisica erano obbligatorie! Così è stato in un momento … eravamo più del tipo da secchioni o oziare davanti alla TV mentre tornavamo a casa dal lavoro.

Eppure, dovevamo tornare al punto perché, come spiegato di seguito, lo sport è essenziale per una buona salute. Sia che tu voglia perdere peso o no , mi sembra necessario esercitare una regolare attività fisica per ritrovare forma e salute.

Ti diremo nei prossimi articoli cosa abbiamo fatto in quest’area per raggiungere i nostri obiettivi. Un po ‘di pazienza quindi …

Nel frattempo, diamo un’occhiata al motivo per cui tutti dovrebbero fare esercizio regolarmente, a parte il classico obiettivo di perdere peso.

5 motivi per cui dovresti esercitarti

• Lo sport ha un effetto sull ‘ attività cerebrale, in particolare sulla nostra capacità di concentrazione, pensare e prendere decisioni . Nel 2011, uno studio condotto dall’Università di Pittsburg negli Stati Uniti su 120 persone di età compresa tra i 55 e gli 80 anni, ha dimostrato che l’esercizio fisico aumenta le dimensioni dell’ippocampo, una regione del cervello coinvolta nella memoria.
• Con un migliore trasporto del colesterolo, lo sport riduce il rischio di morte per ictus o infarto.
• Lo sport è anche un modo per combattere il diabete : un’attività fisica regolare, migliorando il controllo della glicemia, può prevenire o ritardare l’insorgenza del diabete di tipo 2.
• Controllando i livelli di zucchero nel sangue, lo sport aiuta quindi a prevenire il rischio di cancro, in particolare il cancro al colon e al seno.
• Infine, lo sport fa bene al morale: ridurrebbe i sintomi di depressione e ansia in alcune persone dalle endorfine secrete durante l’attività fisico.

Sport sì, ma con che frequenza?

Per quanto riguarda la quantità di attività fisica da svolgere, per gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni, L’OMS raccomanda almeno due ore e mezza di attività moderata a settimana (es. camminata veloce) o un’ora e un quarto di attività di resistenza sostenuta, come fare jogging, una volta alla settimana, nonché allenamento della forza almeno due giorni alla settimana.

Infine, è utile sottolineare che i benefici di un’attività fisica si fanno sentire quando diventa una routine : il corpo si adatta alle crescenti esigenze è soggetto e acquisisce resistenza man mano che si diventa più efficienti. Ad esempio, i polmoni assorbono più ossigeno man mano che il respiro diventa più profondo e il cuore pompa più sangue a ogni battito. I cambiamenti biologici risultanti migliorare la salute a lungo termine.